Chữa cong vẹo cột sống ngay tại nhà với 4 bài tập hỗ trợ đơn giản

Ngày nay, cong vẹo cột sống hiện đang ngày càng gia tăng trong bộ phận giới trẻ với rất nhiều nguyên nhân. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời thì bệnh cong vẹo cột sống sẽ để lại những biến chứng rất nguy hiểm. Vậy trước hết chúng ta phải biết được nguyên nhân, biểu hiện để từ đó có cách chữa cong vẹo cột sống hiệu quả. Hãy tìm hiểu cùng với tôi nhé!

Nguyên nhân của cong vẹo cột sống

– Bẩm sinh: Trường hợp này được xem là rất hiếm nhưng nó vẫn có thể xảy ra.

– Hệ thần kinh: Một số bệnh thường gặp như bại não cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến cong vẹo cột sống.

– Độ dài của chân: Nếu hai chân có chiều dài không bằng nhau thì rất dễ dẫn đến cong vẹo cột sống.

– Chấn thương do tai nạn: Có thể do một số tai nạn dẫn đến tích tụ áp lực ở phần cơ bắp khiến cho cột sống bị uốn cong.

Cong vẹo cột sống có thể do nhiều nguyên nhân

– Không rõ nguyên nhân: Bạn có biết trên thực tế thì đến hơn 80% những người bị cong vẹo cột sống đều không xác định được nguyên nhân. Một số được chẩn đoán do tai nạn, do chấn thương. Trong khi một số khác lại do sự phát triển của hệ xương.

Dấu hiệu của cong vẹo cột sống

Bạn có thể dễ dàng nhận biết mình có bị cong vẹo cột sống hay không qua những đặc điểm sau:

– Đứng trước gương, đầu bạn sẽ bị lệch hẳn về một bên.

– Một trong hai vai sẽ nhô cao hơn so với vai còn lại.

– Khung xương có các xương không đối xứng.

Dấu hiệu nhận biết cong vẹo cột sống

– Khi đi lại thường bị nghiêng về một bên do hai chân không bằng nhau.

Bài tập hỗ trợ điều trị cong vẹo cột sống ngay tại nhà

Bài tập với tư thế ngồi

Mục đích của bài tập này trong việc chữa trị cong vẹo cột sống là giúp kéo dãn các cơ bên lõm và tăng độ mềm dẻo cho khung xương của bạn.

Trước hết, bạn cần ngồi vững trên ghế, sau đó xoay người đưa tay với đồ vật đối diện với phần lóm của cột sống. Làm đi làm lại đủ 10 lần.

Sau đó, giơ cao tay ở bên có phần vai thấp, tay còn lại bám vào mép ghế đang ngồi. Giữ im như vậy trong khoảng 10 giây.

Bài tập với tư thế đứng cho cột sống và khung xương chậu

Để thực hiện bài tập chữa cong vẹo cột sống này, bạn phải đứng thẳng sao cho cả đầu, vai và lưng áp sát vào tường nhưng gót chân phải cách tường khoảng 5 cm. Tiếp đến, hãy thư giãn đầu gối, cong phần xương chậu.

Bài tập hỗ trợ chữa cong vẹo cột sống

Cuối cùng, bạn hãy di chuyển qua lại, đều đặn nhưng vẫn đảm bảo giữ được độ cong. Nên nhớ, bài tập này khá đơn giản nhưng bạn hãy cố gắng luyện tập thành thói quen nhé.

Bài tập với tư thế cho cơ lưng

Đây là tư thế chữa cong vẹo cột sống theo kiểu ngồi Ấn Độ. Việc duy nhất bạn phải làm là giữ nguyên trái bóng ở trên đầu, sau đó nâng thẳng lên. Cố gắng để khuỷu tay của bạn chạm vào tường.

Bài tập với tư thế cho việc thở sâu

Để thực hiện, bạn hãy đặt một chiếc gối sau lưng để dựa, sau đó ngả lưng bạn ra, Nhưng hãy ngả ở tư thế nửa ngồi nửa nằm và chống hai tay ở dưới cơ hoành để không bị mỏi.

Thực hiện 10 lần việc hít thật sâu và thở ra từ từ. Hãy cố gắng thực hiện đều đặn mỗi ngày nhé.

Trên đây là toàn bộ thông tin về bệnh cong vẹo cột sống mà tôi muốn chia sẻ với bạn. Hi vọng bài viết này sẽ có ích với bạn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *